Sering kali kita berpikir bahwa duka hanya terjadi pada saat seseorang ditinggal oleh orang yang disayangi berpulang selama-lamanya. Namun, ternyata banyak sekali jenis duka yang bisa dialami seseorang. Dari yang dianggap ‘sepele’ oleh orang lain hingga yang sangat kronis dan menganggu kesehatan mental. Duka dapat dialami seseorang ketika mengalami peristiwa apa pun yang mengubah kehidupannya. […]
Kamu mungkin pernah mendengar tentang lima tahap berduka atau five stages of grief, tapi apakah tahapan duka itu itu benar-benar terjadi saat kita sedang berduka dalam jangka waktu tertentu? Apakah orang yang sedang berduka akan melewati semua tahap secara berurutan? Atau bahkan tidak mengalami satu atau beberapa tahapan? Siapa yang mengusung The Five Stages of […]
Kekuatan Seni sebagai Terapi Berkegiatan seni, seperti menggambar, menulis, membuat clay, menari atau bermain musik dapat membantu seseorang dalam membangun resiliensi. Berkegiatan seni memberi ruang bagi kita untuk refleksi diri dan dapat membantu memproses emosi yang sulit. Menurut Stuckey & Nobel, selama dekade terakhir, psikolog kesehatan sudah mulai memakai seni dalam terapi klinis sebagai alat […]
Semua orang berhak untuk berduka Setiap orang berduka dengan caranya masing-masing karena kita punya hak untuk berduka dengan cara kita sendiri. Terkadang, kita merasa tertekan untuk berperilaku dengan cara tertentu atau ‘seharusnya’ merasa demikian, namun kita memiliki hak untuk mengungkapkan rasa duka dengan cara yang aman dan nyaman yang kita inginkan. Ketika kita menyadari apa […]
Wajar gak sih rasa duka ini kok bolak-balik terus? Salah satu konsep teori yang ‘sesuai’ dengan pengalaman duka pribadi adalah The Dual Model Process (Stroebe & Schut, 1999). Konsep ini membuat sebagian orang merasa normal, karena menggambarkan pengalaman dukanya yang terombang-ambing layaknya rollercoaster. Ternyata pengalaman duka seperti ini adalah proses alami. Seperti ada dua sisi […]
Duka adalah reaksi normal dari kehilangan. Kehilangan orang yang disayangi tentunya membuat kejutan tersendiri. Kejutan tak nyaman bagi pikiran dan tubuh. Sebagai orang dewasa, tentunya kita memahami konsep kematian dan sadar bahwa umur sejatinya adalah rahasia Allah. Tetapi sesiap apapun kita dengan pemahaman tersebut, saat orang yang kita kasihi berpulang, pastinya tetap meninggalkan duka yang […]
Jika kamu membaca artikel ini, mungkin kamu baru saja kehilangan orang yang kamu cintai. Berbagai emosi duka pasti kamu rasakan saat ini, ya? Atau justru kamu kebingungan dengan gelombang emosi yang menyesakkan dan rasa-rasanya membuatmu tenggelam? Sebenarnya apa sih duka kehilangan itu? Apa Itu Duka? Kehilangan orang yang dicintai merupakan salah satu peristiwa tersulit yang […]
Ayo Kelola Stres dengan Art Journaling Pernahkah kamu merasa stres? Merasa tidak nyaman, tidak enak atau tertekan akibat suatu hal, entah karena pekerjaan, urusan anak dan rumah tangga, sekolah dan lainnya. Pastinya setiap orang pasti pernah merasakan hal tersebut karena stres memang bisa melanda siapa saja. Apalagi bagi yang hidup di perkotaan, biasanya tingkat stresnya […]
Embrace. Heal. Grow. Semua orang itu bisa menjadi kreatif, berbeda dengan menjadi orang yang artistik. Banyak orang bersembunyi dibalik kalimat “Aduh, saya ga kreatif”, “Ah ga bisa gambar, ga main musik, ga nyeni deh pokoknya!”. Padahal menjadi orang yang kreatif tak perlu harus ‘nyeni’. Proses kreatif itu bermacam-macam. Menggambar, melukis, menulis, berkebun, bermusik, menari, memasak, […]